产后盆底肌康复什么时候做比较好？

很多产妇生完孩子之后都不重视盆底康复治疗，即使交了盆底康复治疗的钱，她总说“不着急”，称带着孩子都没时间去。最后孩子都能打酱油了，康复之路还没开始。

 
盆底康复训练越早效果越好

产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。 盆底康复黄金期的三个阶段

复原阶段：产后三个月分娩后，盆底肌张力由于怀孕被长期牵拉，孩子出生后，盆底肌开始恢复。月子期间，宝妈们要注意保护盆底肌，不光是注意休息、避免提重物、避免便秘，大便的时候还可以用手托住会阴，防止盆底肌再次拉伸受损。42天产后检查后，开始盆底肌康复计划。在这段时间，是产后妈妈恢复身体的主要时刻，各种不适逐渐消退，非常适合进行产后康复。

加强阶段：产后六个月产后半年内，松弛的盆底肌经过自主恢复，功能有所改善。此时的盆底康复，效果也比较明显，特别是轻度脱垂和松弛的产后妈妈，经过一段时间的康复治疗，不适症状都能完全消退。

稳定阶段：产后1-3年产后盆底功能障碍疾病经过治疗已经改善，但盆底康复并不是一劳永逸。治疗疗程结束后，学会盆底肌训练是终身适用的，这也是稳定盆底肌功能的关键一步。产后1-3年，孩子长大了，宝妈可以管理时间，每天进行15分钟盆底肌训练，稳定盆底肌功能。即使宝妈要迎接“二胎”，也不怕不怕啦。

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