孕期睡姿很重要 论怀孕不同时期睡姿的重要性

　　怀孕对一个女人来说，既幸福又觉得很麻烦，因为小小的子宫里会慢慢生长出一个五六斤的胎儿，而且肚子也会越变越大，做什么事都会不方便起来，甚至连睡觉也成了一件恼人的事情。因为怀孕了，许多准妈妈都睡不好，常常精神不佳，很是恼火。但若是准妈都休息不好的话，那必然也会干扰到胎儿的健康发育，所以不管怎样准妈都要尽快解决睡不好这个问题!
 

　　在此，成都玛丽亚妇产儿童医院医生也指出，准妈想要好好睡觉，睡姿选择很关键，在此我们推荐左侧卧睡姿，这是比较适合准妈妈的睡姿，而且不同时期的睡姿都有讲究，以下对此做出了详细介绍!
 

　　孕期睡姿很重要 论怀孕不同时期睡姿的重要性
 

　　★妊娠早期(1-3个月)睡姿可随意。
 

　　怀孕早期，孕妇的睡姿可相对随意些，因为胎儿受到外界直接压力的影响不大，并且自身体重也不会造成较大的压迫。当然，随意性也有限制，趴睡之类的不良睡姿还是早改为妙，可选择舒适度较高的仰卧、侧卧。
 

　　胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
 

　　★妊娠中期(4-7个月)睡姿需护腹部。
 

　　此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
 

　　★妊娠晚期(8-10个月)仰卧不可取。
 

　　孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。如果能够采取靠左侧卧，则可以大大减少压迫所致的供血量不足现象以及其他健康问题的出现。左侧卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。
 

　　事实上，经常性仰卧会导致子宫供血不足，胎儿营养吸收不佳，母体新陈代谢受阻，严重可危及生命。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
 

　　玛丽亚医生指出，全程靠左侧卧科学有理，侧卧将是最适合和最差的孕妇睡姿，当然这取决于你选择哪一侧。胎儿不断生长，子宫会不断挤压其他器官，并且向右旋转。如果采取靠左侧卧的睡姿，那么可以纠正子宫的右旋，促进血液循环，降低胎儿缺氧的可能性。相反的，如果选择靠右侧卧，那么问题或许会加剧。
 

　　★孕妇睡觉时需注意：
 

　　1、当躺下休息时，要尽可能采取左侧卧位。
 

　　2、如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位，就改成左侧卧位;如果感到不舒服，就采取能让自己舒服的体位。
 

　　3、感到舒服的睡眠姿势是较好的姿势，不要因为不能保持左侧卧位而烦恼。因在仰卧位时如果子宫压迫了下腔静脉，回心血量就会减少，此时会导致全身血供不足，准妈妈会出现头晕、心慌、憋气等症状，医学上称仰卧低血压综合症，准妈妈会感到不适而醒来，这时需改变体位。
 

　　温馨提示：以上就是孕期睡姿的相关介绍，希望能帮助准妈们睡个好觉。如果您还有什么不清楚的，请点击在线咨询，我院在线客服会为您做出详细解答!