怀孕早期是孕育胎宝宝的关键时期，准妈妈们做什么事都要小心翼翼的，不能影响到胎儿健康发育了，因此，在孕早期准妈妈的饮食是有所禁忌的，许多食物都是准妈妈们不能吃的，但是这样不能，那样也不能吃，还有一连串的妊娠反应，导致了准妈妈食欲的下降。那到底准妈妈能吃什么呢？
成都玛丽亚妇产儿童医院妇产科医生表示，怀孕早期的饮食要以清淡、简单、易消化吸收为原则。另外，为适应准妈妈的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。医生强调：以下这些食物孕早期的准妈妈们可以多吃！
1.牛奶及奶制品
医生表示，牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。
2.蔬菜和水果
怀孕早期，准妈妈们应多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以 维生素C的供给。
3.谷类食物
谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得 营养和提高食物蛋白质的营养价值。
4.海产品
多吃海产品有什么好处呢？这样可以 碘和锌的摄入，准妈妈每周至少应吃快速海产品，如紫菜、虾、海带等。
5.富含蛋白质的食物
怀孕早期也需要吃富含蛋白质的食品吗？是的。虽说怀孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。怀孕一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以怀孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质。
以上就是孕早期妈妈如何进食的相关介绍，医生提醒：孕期一定要注意营养的摄取，进食要适当，比平时应增加25%，但孕末期要适当控制进食量，防止营养过剩，因进食过多可导致消化不良。如果您还有关于怀孕早期的疑问，可以点击咨询在线客服，我们会为您做出更详细的解答！
产科医师
妇科医师
儿科医师